Saturday, 25 January 2020|شنبه، 5 بهمن، 1398|يا رب العالمين|افراد آنلاین: 47 نفر

مروری بر گذشته

درة ابراهیم زورق سلبریتی خوش‌پوش تونسی با لباس‌های رنگارنگ + تصاویر
درة ابراهیم زورق سلبریتی خوش‌پوش تونسی با لباس‌های رنگارنگ + تصاویر
عناوین روزنامه های ورزشی یکشنبه 29 دی 1398
عناوین روزنامه های ورزشی یکشنبه 29 دی 1398
عوامل "نون خ" به یاری سیستان شتافتند
عوامل "نون خ" به یاری سیستان شتافتند
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 25 دی 1398
عناوین روزنامه های ورزشی چهارشنبه 25 دی 1398
ملکه رنجبر باز هم بستری شد
ملکه رنجبر باز هم بستری شد
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 26 دی 1398
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 26 دی 1398
دمت اوزدمیر گذشته اش را پاک میکند!
دمت اوزدمیر گذشته اش را پاک میکند!
منع برگزاری بازی‌های خانگی لیگ قهرمانان در ایران
منع برگزاری بازی‌های خانگی لیگ قهرمانان در ایران
فال امروز پنجشنبه 3 بهمن 1398
فال امروز پنجشنبه 3 بهمن 1398
اینستاگرام حساب کاربری مجری سمت خدا را مسدود کرد!
اینستاگرام حساب کاربری مجری سمت خدا را مسدود کرد!
شقایق دلشاد: اذیتم کنید از ایران می‌روم!
شقایق دلشاد: اذیتم کنید از ایران می‌روم!
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 3 بهمن 1398
عناوین روزنامه های ورزشی پنجشنبه 3 بهمن 1398
اعترافات بانمک براک توزونتاچ در مصاحبه با ابراهیم سلیم!
اعترافات بانمک براک توزونتاچ در مصاحبه با ابراهیم سلیم!
ترانه علیدوستی به دادسرای رسانه احضار شد
ترانه علیدوستی به دادسرای رسانه احضار شد
نازنین بنیادی به سریال ارباب حلقه ها  پیوست
نازنین بنیادی به سریال ارباب حلقه ها پیوست
دو ترانه تازه ترانه علیدوستی و موج عجیب حملات
دو ترانه تازه ترانه علیدوستی و موج عجیب حملات
تغییر رفتار بازیگر براک توزنتاچ، خبرنگاران را شوکه کرد!
تغییر رفتار بازیگر براک توزنتاچ، خبرنگاران را شوکه کرد!
خیانت کوبیلای آکا به بدترین شکل ممکن افشا شد!
خیانت کوبیلای آکا به بدترین شکل ممکن افشا شد!
معرفی سریال 50 متر مربع از نتفیلیکس
معرفی سریال 50 متر مربع از نتفیلیکس
سامان خواننده لس آنجلسی در تهران دستگیر شد
سامان خواننده لس آنجلسی در تهران دستگیر شد

12 مورد از بهترین مزایای سلامتی میوه آووکادو

تاریخ انتشار: دوشنبه، 27 آبان، 1398 سلامت ، طب سنتی
+ A -

آووکادو خواص بسیار زیادی دارد و علت آن هم وجود ویتامین‌های مختلف و مواد مغذی در این میوه استوایی است. در ادامه به معرفی مزایای میوه آووکادو خواهیم پرداخت.

آووکادو یک میوه هسته‌دار با بافت خامه‌ای بوده که در آب و هوای گرم رشد می‌کند. مزایای فوق‌العاده این میوه شامل بهبود هضم، کاهش خطر ابتلا به افسردگی و محافظت در برابر سرطان است. آووکادو تنها میوه‌ای است که مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب اشباع نشده سالم را داراست. آووکادو یک ماده غذایی سرشار از ماده مغذی بوده و تقریبا 20 نوع ویتامین و مواد معدنی دارد. در این مقاله به مزایای سلامتی میوه آووکادو خواهیم پرداخت.

معرفی فواید میوه آووکادو

مصرف میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی با کاهش خطر بسیاری از بیماری‌ها همراه است. نتایج بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی همانند میوه آووکادو می‌تواند علاوه بر  بهبود سلامت پوست و مو موجب افزایش انرژی، کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به چاقی، کاهش دیابت، کاهش بیماری های قلبی و مرگ و میر کلی شود.

1: سرشار از مواد مغذی

یک پنجم از میوه آووکادو یا تقریبا 40 گرم از آن شامل مقادیر مواد مغذی زیر است:

  • 64 کالری

  • 6 گرم چربی

  • 3.4 گرم کربوهیدرات

  • کمتر از یک گرم شکر

  • 3 گرم فیبر

آووکادو منبع بسیار خوبی از ویتامین‌های C ،E ،K ،B6 و همچنین ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، پانتوتنیک اسید، منیزیم و پتاسیم بوده و اسیدهای چرب لوتئین، بتاکاروتن و امگا 3 را هم تامین می‌کند. اگرچه بیشتر کالری‌های موجود در آووکادو از چربی حاصل می‌شود، اما این مسئله نگران‌کننده نیست. آووکادو سرشار از چربی‌های سالم و مفید بوده که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. هنگامی که افراد چربی مصرف می‌کنند، مغز سیگنالی دریافت می‌کند تا اشتها را از بین ببرد. خوردن چربی باعث کاهش کربوهیدرات‌ها شده و این مسئله به ثبات سطح قند در خون کمک خواهد کرد. چربی برای تک تک سلول‌های بدن ضروری است. خوردن چربی‌های سالم، سلامت پوست، جذب ویتامین‌های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را تقویت کرده و حتی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک کند.

2: سلامت قلب

آووکادو حاوی 25 میلی‌گرم استرول گیاهی بتاسیتوسترول بوده و مصرف منظم آن به حفظ سطح کلسترول سالم کمک می‌کند.

3: سلامت بینایی

آووکادو حاوی لوتئین و زآگزانتین (دو ماده فیتوشیمیایی که به ویژه در بافت چشم متمرکز شده‌اند) بوده و به حداقل رساندن آسیب‌ها از جمله نور ماوراء بنفش کمک می‌کند. از آنجا که اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در آووکادو از جذب سایر آنتی اکسیدان‌های محلول در چربی همانند بتاکاروتن پشتیبانی می‌کنند، افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن کمک کند.

4: پیشگیری از پوکی استخوان

نیمی از آووکادو تقریبا 25 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین K را تامین می‌کند. این ماده مغذی در اغلب مواقع نادیده گرفته می‌شود، اما برای سلامتی استخوان بسیار ضروری است. در نظر داشته باشید که خوردن رژیم غذایی حاوی ویتامین K کافی، می‌تواند با افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار، موجب سلامت استخوان‌ها شود.

5: پیشگیری از سرطان

مصرف کافی فولات از بروز سرطان‌هایی همانند روده بزرگ، معده، لوزالمعده و دهانه رحم جلوگیری می‌کند. اگرچه این مسئله هنوز مورد تایید قرار نگرفته است، اما محققان معتقدند که فولات از تقسیم سلولی در برابر جهش‌های ناخواسته در DNA و RNA محافظت می‌کند. آووکادو حتی ممکن است در درمان سرطان هم نقش داشته باشد. نتایج برخی تحقیقات نشان می‌دهند که فیتوشیمیایی‌های استخراج شده از آووکادو می‌توانند موجب مهار رشد سلول‌های سرطانی شوند. همچنین نشان داده شده است که این فیتوشیمیایی‌ها باعث کاهش آسیب کروموزومی ناشی از سیکلوفسفامید (داروی شیمی درمانی) می‌شود.

6: سلامت نوزادان

فولات برای بارداری سالم بسیار مهم است. مصرف کافی فولات موجب کاهش خطر سقط جنین و نقص لوله عصبی می‌شود. نتایج تحقیقات اخیر در دانشگاه مک گیل نشان داد که موش‌های دارای کمبود فولات، حدود 30 درصد بیشتر از سایر موش‌ها به هنگام تولد دچار نقص خواهند شد.

7: کاهش خطر ابتلا به افسردگی

مواد غذایی حاوی فولات زیاد ممکن است در کاهش خطر ابتلا به افسردگی موثر باشند، زیرا فولات به جلوگیری از ایجاد هموسیستئین کمک خواهد کرد. هموسیستئین ماده‌ای است که می‌تواند گردش خون و ارسال مواد مغذی به مغز را مختل کند. توجه داشته باشید که مقدار بیش از حد این ماده می‌تواند در تولید سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین که باعث تنظیم خلق و خو، خواب و اشتها می‌شوند، اختلال ایجاد کند.

8: بهبود هضم

آووکادو حاوی مقدار فیبر بسیار خوبی بوده و نصف آن تقریبا 6 تا 7 گرم فیبر دارد. مصرف مواد غذایی دارای فیبر طبیعی می‌تواند در جلوگیری از یبوست، حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ موثر باشد.

9: سم‌زدایی طبیعی

فیبر کافی موجب حرکات منظم روده شده و این مسئله برای دفع روزانه سموم از طریق صفرا و مدفوع بسیار مهم است. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که فیبر موجود در رژیم غذایی ممکن است در تنظیم سیستم ایمنی و کاهش التهاب هم نقش داشته باشد.

10: درمان پوکی استخوان

ماده‌ای به نام ساپونین که در آووکادو، سویا و برخی غذاهای گیاهی دیگر یافت می‌شود، موجب کاهش علائم آرتروز زانو می‌شود.

11: اثر ضدمیکروبی

آووکادو حاوی موادی است که دارای فعالیت ضدمیکروبی هستند. گونه باکتریایی اشرشیاکلی یکی از دلایل اصلی مسمومیت غذایی است که مصرف میوه آووکادو فعالیت آن را مهار می‌کند.

12: محافظت از بیماری مزمن

دریافت فیبر زیاد با کاهش خطرات قابل توجهی همانند بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی از بیماری‌های دستگاه گوارش همراه است. همچنین نشان داده شده است که افزایش فیبر باعث کاهش فشار خون و کلسترول، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش وزن برای افراد چاق می‌شود.

رژیم غذایی

شما می‌توانید با فشار دادن ملایم به پوست آووکادو، میزان پختگی آن را بررسی کنید. در صورتی که پوست آووکادو سفت باشد، باید قبل از مصرف اجازه دهید تا چند روز برسد. آووکادو نرم باعث ایجاد سس گواکامول یا شیرینی زیاد می‌شود، در حالی که آووکادوهای سفت‌تر برای برش و اضافه کردن آن به سالاد یا ساندویچ عالی هستند. برای سرعت بخشیدن به روند رسیدن آووکادو، یک عدد از آن را در داخل یک کیسه کاغذی با موز بگذارید.

نکات مهم درباره مصرف آووکادو

در این قسمت از مقاله به معرفی نکاتی جهت مصرف بهتر این میوه خواهیم پرداخت:

  • آووکادو برش داده شده را در وعده صبحانه به جای کره بر روی نان تست قرار داده و میل کنید.

  • به جای اضافه کردن مایونز به سالاد مرغ یا ساندویچ، از آووکادو استفاده کنید.

  • بافت نرم و خامه‌ای آووکادو و طعم ملایم آن، این میوه را به اولین غذای عالی برای نوزادان تبدیل کرده است.

آووکادو را می‌توان به صورت‌های مختلفی استفاده کرد. به عنوان مثال، روغن آووکادو برای مصرف در دسترس قرار دارد. روغن آووکادو ممکن است برای پخت و پز یا مرطوب کردن پوست یا مو استفاده شود، بنابراین قبل از خرید، اطلاعات محصول را به دقت بررسی کنید. بد نیست بدانید که آووکادو یک میوه محبوب در محصولات مرطوب کننده همانند ماسک صورت است.

خطرات احتمالی ناشی از مصرف میوه آووکادو

میوه آووکادو بسیار مفید بوده و به جلوگیری از بسیاری بیماری‌ها کمک خواهد کرد. افرادی که از رقیق‌کننده خون همانند کوادامین (وارفارین) استفاده می‌کنند، نباید به طور ناگهانی به مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین K بپردازند، زیرا نقش زیادی در لخته شدن خون دارد.

لینک کوتاه مطلب:

 ارسال به دوست

نام شما:

ایمیل دوست شما:

ارسال نظر

نظر خود را درباره این مطلب بنویسید ...

گیشه روزنامه

سینما، هنرمندان و ورزشکاران

دلایل احضار ترانه علیدوستی به دادسرا روشن شددلایل احضار ترانه علیدوستی به دادسرا روشن شدسریال درام عاشقانه سیمرغ + تاریخ پخشسریال درام عاشقانه سیمرغ + تاریخ پخشاینستاگرام حساب کاربری مجری سمت خدا را مسدود کرد!اینستاگرام حساب کاربری مجری سمت خدا را مسدود کرد!ترانه علیدوستی به دادسرای رسانه احضار شدترانه علیدوستی به دادسرای رسانه احضار شدیوتیوب صفحه شبکه آی فیلم را مسدود کرد!یوتیوب صفحه شبکه آی فیلم را مسدود کرد!علیرضا داوودنژاد بازیگر شدعلیرضا داوودنژاد بازیگر شدبهنوش بختیاری مردم را میلیونر می‌کند!بهنوش بختیاری مردم را میلیونر می‌کند!شقایق دلشاد: اذیتم کنید از ایران می‌روم!شقایق دلشاد: اذیتم کنید از ایران می‌روم!روایت لیلا بلوکات از گاردی که علیهش گرفتندروایت لیلا بلوکات از گاردی که علیهش گرفتندنت‌فلیکس اولین تیزر از سریال ظهور امپراطوری عثمانی را منتشر کردنت‌فلیکس اولین تیزر از سریال ظهور امپراطوری عثمانی را منتشر کردحتی اسم سرنای نیز کرم بورسین را ناراحت میکند؟!حتی اسم سرنای نیز کرم بورسین را ناراحت میکند؟!بازیگر جدید در سریال قهرمان/گیزم کاراجا به قهرمان اضافه شدبازیگر جدید در سریال قهرمان/گیزم کاراجا به قهرمان اضافه شدتغییر رفتار بازیگر براک توزنتاچ، خبرنگاران را شوکه کرد!تغییر رفتار بازیگر براک توزنتاچ، خبرنگاران را شوکه کرد!عوامل "نون خ" به یاری سیستان شتافتندعوامل "نون خ" به یاری سیستان شتافتنددردسر تازه گروه فیتیله‌ای‌ها/ پروژه تازه برای سومین بار متوقف شددردسر تازه گروه فیتیله‌ای‌ها/ پروژه تازه برای سومین بار متوقف شدملکه رنجبر باز هم بستری شدملکه رنجبر باز هم بستری شدسفر مهران احمدی به شمال/ بازگشت بهبود به پایتختسفر مهران احمدی به شمال/ بازگشت بهبود به پایتختهمه چیز درباره سریال بابیل/از بازیگران تا موضوع سریال و حاشیه هاهمه چیز درباره سریال بابیل/از بازیگران تا موضوع سریال و حاشیه هادو ترانه تازه ترانه علیدوستی و موج عجیب حملاتدو ترانه تازه ترانه علیدوستی و موج عجیب حملاتسرنای ساریکایا در سریال جدید زندگی برگن! /بزودیسرنای ساریکایا در سریال جدید زندگی برگن! /بزودیخیانت کوبیلای آکا به بدترین شکل ممکن افشا شد!خیانت کوبیلای آکا به بدترین شکل ممکن افشا شد!مژده سریال جدید از جرن مورای!مژده سریال جدید از جرن مورای!اعترافات بانمک براک توزونتاچ در مصاحبه با ابراهیم سلیم!اعترافات بانمک براک توزونتاچ در مصاحبه با ابراهیم سلیم!واکنش تند وکیل دبورا دوگان بعد از اخراج دوگان از سمت مدیرعامل آکادمی ضبطواکنش تند وکیل دبورا دوگان بعد از اخراج دوگان از سمت مدیرعامل آکادمی ضبطپاسخ سنگین آجون آلیجالی که باعث عقب نشینی مجری مشهور شد!پاسخ سنگین آجون آلیجالی که باعث عقب نشینی مجری مشهور شد!
سامان خواننده لس آنجلسی در تهران دستگیر شدسامان خواننده لس آنجلسی در تهران دستگیر شدروایت الیف شافاک نویسنده ترکیه‌ای از علایق ادبی‌اش/ کاش شمس تبریزی را می‌دیدمروایت الیف شافاک نویسنده ترکیه‌ای از علایق ادبی‌اش/ کاش شمس تبریزی را می‌دیدمدستور بازداشت خواننده آلینا تیلکی صادر شد!دستور بازداشت خواننده آلینا تیلکی صادر شد!خواننده یاشام سالکیم عنوان مادر سال را قبول نکرد و درس سال را دادخواننده یاشام سالکیم عنوان مادر سال را قبول نکرد و درس سال را دادکنایه های سنگین سنان آکچیل به مصطفی صندل!کنایه های سنگین سنان آکچیل به مصطفی صندل!گاف محسن چاوشی خبرساز شدگاف محسن چاوشی خبرساز شدپارسا خائف، استعداد 14 ساله آلبوم موسیقی می‌دهد!پارسا خائف، استعداد 14 ساله آلبوم موسیقی می‌دهد!سلنا گومز در حالی که به عشق زندگیش فکر می کرد ، از فرط احساسات زبانش بند آمد!سلنا گومز در حالی که به عشق زندگیش فکر می کرد ، از فرط احساسات زبانش بند آمد!اندی خواننده ساکن لس‌آنجلس ستاره هالیوود شد! + تصاویراندی خواننده ساکن لس‌آنجلس ستاره هالیوود شد! + تصاویرمبارزه خواننده معروف و همسرش با یک بیماری ناآشنامبارزه خواننده معروف و همسرش با یک بیماری ناآشناشگفتی‌های اسکار ۲۰۲۰/ جنیفر لوپز و بیانسه ناک‌اوت شدندشگفتی‌های اسکار ۲۰۲۰/ جنیفر لوپز و بیانسه ناک‌اوت شدندعروسی مجلل خواننده سیلا گنج اوغلو و سرآشپز هازار امانیعروسی مجلل خواننده سیلا گنج اوغلو و سرآشپز هازار امانییادداشت علیرضا طلیسچی برای سیستان و بلوچستان/ اهداء درآمد کنسرت به سیل زدگانیادداشت علیرضا طلیسچی برای سیستان و بلوچستان/ اهداء درآمد کنسرت به سیل زدگانبهترین خواننده عرب کیست؟/ فهرستی از ۱۰ ستاره پرطرفداربهترین خواننده عرب کیست؟/ فهرستی از ۱۰ ستاره پرطرفدارتجربه تلخ و غم‌انگیز لیدی گاگا در ۱۹ سالگیتجربه تلخ و غم‌انگیز لیدی گاگا در ۱۹ سالگیحیرت جرارد پیکه از حرف‌های شکیرا/ افشای راز ازدواج نکردن دو چهره سرشناس در برنامه زندهحیرت جرارد پیکه از حرف‌های شکیرا/ افشای راز ازدواج نکردن دو چهره سرشناس در برنامه زندهخواننده نز از پیام های تهدید آمیز ترسیده و شکایت کرد!خواننده نز از پیام های تهدید آمیز ترسیده و شکایت کرد!اتهام تحقیر ابرو گوندش رد شد/ تبرئه شدن خانم مجریاتهام تحقیر ابرو گوندش رد شد/ تبرئه شدن خانم مجریپست تلخ پژمان جمشیدی و خبر مهاجرتش + عکسپست تلخ پژمان جمشیدی و خبر مهاجرتش + عکساینستاگرام و حذف پست هنرمندان!اینستاگرام و حذف پست هنرمندان!تمامی کنسرت‌ها لغو شدتمامی کنسرت‌ها لغو شدکچلیک در نقش جوکر روی استیج/حواشی کنسرت تازه محمدرضا گلزارکچلیک در نقش جوکر روی استیج/حواشی کنسرت تازه محمدرضا گلزارآیا هانده آرچل در کلیپ جدید مورات دالکیلیچ حضور دارد؟آیا هانده آرچل در کلیپ جدید مورات دالکیلیچ حضور دارد؟مرگ کلی فریزر، خواننده‌ای که با آهنگ‌ ریحانا به شهرت رسیدمرگ کلی فریزر، خواننده‌ای که با آهنگ‌ ریحانا به شهرت رسیددمت آکالین: قرار به حرف زدن بود با شبکه های تلویزیونی حرف میزدم!دمت آکالین: قرار به حرف زدن بود با شبکه های تلویزیونی حرف میزدم!
کشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترکشف حجاب کیمیا علیزاده در یادبود کشته‌شدگان ۷۳۷ بیشترشهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟شهره بیات کشف حجاب کرد و پناهنده شد + پدرش چه گفت؟کریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرکریستیانو رونالدو و ورود به دنیای هنرآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسآپارتمان رویایی رونالدو در ایتالیا + عکسمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانمهدی قائدی؛ غول کوچولوی فوتبال ایرانهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شودهالک ایرانی در برابر هالک برزیلی؛ سجاد غریبی برای اولین مبارزه خود وارد رینگ می‌شوددیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرندیوید بکهام بازیگر شد/حضور در سریال خانواده مدرنانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزانطباق DNA کریستیانو رونالدو با اسناد رسوایی لاس وگاس و اعتراف او به تجاوزجنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!جنجال عکس‌های فوتبالیست و مدل معروف/محمد صلاح زیر تیغ انتقاد!خشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت دومخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولخشن ترین و خونین ترین ورزش های رزمی مدرن | قسمت اولروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردروزی که جکی چان از بروس لی کتک خوردسیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!سیاوش یزدانی؛ غوره نشده، مویز هم نمی‌شوی!او حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مرداو حسن یزدانی است؛ مردِ مردانِ مردپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندپوپک بسامی، اولین دختر وزنه‌بردار ایران در رقابت‌های جهانی تایلندهادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹هادی چوپان؛ شگفتی بزرگ مسترالمپیای ۲۰۱۹میشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آوردمیشائیل شوماخر بعد از درمان از طریق سلول های بنیادی هوشیاری خود را به دست آورد۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارند۸ پیرمرد فوتبال ایران که قصد خداحافظی ندارنداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیداز کپا تا نیمار؛ گران قیمت ترین بازیکنان تاریخ فوتبال در هر پست را بشناسیدگلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!گلنوش خسروی؛ نیمارِ فوتبال زنان ایران!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!سردار آزمون: اگر خانواده عروس جواب بله بدهند ازدواج می‌کنم!ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟ادعاهای لیدا کاوه: پیوند قلب در خانه یا جذب فالوئر؟بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹بوکسورها و مبارزان پولساز رینگ؛ پردرآمدترین ورزشکاران رزمی سال ۲۰۱۹۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنان۱۰ ستاره درخشان جام جهانی فوتبال زنانازدواج  مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسیازدواج مسعود اوزیل و امینه گولشه + عکس های عروسی